搬东西腰闪了怎么治疗
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搬东西腰闪了怎么治疗
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搬东西腰闪了可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰部急性扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动并保持腰椎稳定，避免弯腰或扭转动作，建议卧床时采用侧卧屈膝体位减轻压力。
2、冷热敷治疗
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、物理治疗
症状缓解后可通过超声波、红外线或牵引治疗改善局部循环，必要时需佩戴腰围保护。
恢复期间避免提重物及久坐，可进行游泳、桥式运动等低强度锻炼增强核心肌群稳定性。
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