如何饮食能改善脱发呢？
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如何饮食能改善脱发呢？
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改善脱发可通过适量摄入优质蛋白、含铁食物、富含维生素E及Omega-3脂肪酸的食物，同时遵医嘱使用米诺地尔、螺内酯、养血生发胶囊或维生素B族补充剂。
一、食物
1. 优质蛋白
鸡蛋、鱼肉等优质蛋白提供角蛋白原料，有助于毛囊健康。
2. 含铁食物
动物肝脏、菠菜补充铁元素，改善毛囊供氧不足导致的脱发。
3. 维生素E
坚果类食物含维生素E，可减少氧化应激对毛囊的损伤。
4. Omega-3
深海鱼类含Omega-3脂肪酸，能调节头皮油脂分泌。
二、药物
1. 米诺地尔
外用米诺地尔可扩张头皮血管，促进毛发生长期延长。
2. 螺内酯
抗雄激素药物螺内酯适用于激素性脱发，需监测血钾。
3. 生发中成药
养血生发胶囊通过补益肝肾改善气血不足型脱发。
4. 维生素B
复合维生素B参与头皮代谢，缺乏时可加重脱发症状。
建议每日保证30克以上蛋白质摄入，避免高糖高脂饮食，脱发持续加重需排查甲状腺疾病或自身免疫因素。
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