盐摄入过多对健康不利,可能引起高血压、心血管疾病、肾脏负担加重、水肿等问题。
高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高,增加血容量,长期可能诱发高血压。
过量盐分摄入与动脉硬化相关,可能增加心肌梗死、脑卒中等心血管疾病风险。
肾脏需要过滤多余钠离子,长期高盐饮食可能损害肾功能,严重时导致肾衰竭。
钠离子潴留水分,可能引起面部或四肢水肿,影响日常生活质量。
建议每日盐摄入量不超过5克,减少加工食品摄入,多选择新鲜食材烹饪,定期监测血压和肾功能指标。