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银屑病患者可通过心理疏导、社交支持、规律作息、专业治疗等方式减轻心理压力。银屑病引发的心理困扰通常与皮肤外观改变、社会偏见、疾病反复发作、自我认知偏差等因素有关。
1、心理疏导
通过认知行为疗法纠正对疾病的错误认知，减少焦虑情绪。患者可记录情绪变化，识别压力触发点，配合正念冥想缓解紧张。
2、社交支持
加入病友互助小组分享应对经验，降低孤独感。家属应避免过度关注皮损，多给予语言鼓励和肢体接触表达接纳。
3、规律作息
保持7-8小时睡眠有助于稳定情绪，午后适度日光浴可改善维生素D水平。避免熬夜和过度疲劳等加重心理负担的行为。
4、专业治疗
中重度焦虑抑郁可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物，配合光疗等物理治疗改善皮损。皮肤科与心理科联合诊疗效果更佳。
日常穿着透气棉质衣物减少皮肤刺激，选择游泳等低冲击运动释放内啡肽，避免摄入酒精和辛辣食物加重炎症反应。
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