吃香蕉对身体有什么帮助？
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吃香蕉对身体有什么帮助？
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吃香蕉有助于补充钾元素、改善消化功能、稳定血糖、缓解疲劳。香蕉富含多种营养素，对心血管健康和肌肉功能有积极作用。
1、补钾香蕉是优质钾来源，每100克含钾约358毫克，钾离子有助于调节血压平衡，预防肌肉痉挛，对高血压患者尤其有益。
2、促消化香蕉含膳食纤维和抗性淀粉，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。未完全成熟的青香蕉中抗性淀粉含量更高。
3、稳血糖香蕉中的果胶可延缓胃排空速度，使血糖上升更平缓。选择成熟度适中的香蕉血糖生成指数约为51，属中低升糖食物。
4、抗疲劳香蕉含易吸收的碳水化合物和维生素B6，能快速补充能量，缓解运动后疲劳。其色氨酸还是合成血清素的前体物质。
建议选择表皮无破损的香蕉，每日食用1-2根为宜。肾功能异常者需控制摄入量，糖尿病患者应注意搭配蛋白质食物同食。
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