高血压的饮食疗法
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高血压的饮食疗法
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高血压可通过低盐饮食、高钾摄入、控制脂肪和增加膳食纤维等方式调节。饮食干预需配合药物与生活方式调整，具体方案需由医生根据个体情况制定。
1、低盐饮食
每日钠摄入量控制在2000毫克以内，避免腌制食品与加工食品，减少酱油等高钠调味品使用，有助于降低血容量负荷。
2、高钾摄入
每日补充香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子可拮抗钠的升压作用，但肾功能不全者需遵医嘱调整摄入量。
3、控制脂肪
限制动物内脏、肥肉等饱和脂肪摄入，优先选择深海鱼类富含的ω-3脂肪酸，有助于改善血管内皮功能。
4、增加膳食纤维
每日摄入燕麦、糙米等全谷物及西蓝花、苹果等蔬果，膳食纤维可结合胆固醇排出，辅助调节血脂血压。
建议每周进行有氧运动并监测血压变化，避免饮酒及高糖饮食，合并糖尿病或肾病等基础疾病时需个性化调整膳食结构。
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