夏天缓解痛经的小妙招
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夏天缓解痛经的小妙招
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缓解痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物干预等方式实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可增强效果。
2、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感知。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
3、饮食调节
增加姜茶、红糖水等温性饮品摄入，减少冷饮及高盐食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物可抑制炎症反应。
4、药物干预
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。严重痛经需排除子宫腺肌症等器质性疾病。
经期注意腹部保暖，避免游泳等接触冷水的活动，保持规律作息有助于减轻症状。持续性剧烈痛经建议妇科就诊。
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