紧张时过量饮用咖啡会怎么样呢?
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紧张时过量饮用咖啡会怎么样呢?
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紧张时过量饮用咖啡可能引发心悸、失眠、胃肠不适和焦虑加重，通常由咖啡因过量摄入、交感神经兴奋、胃酸分泌增加和脱水等因素引起。
1、咖啡因过量
咖啡因摄入超过400毫克可能刺激中枢神经，导致手抖和心率加快，可饮用温水稀释代谢，必要时使用普萘洛尔、美托洛尔或地西泮缓解症状。
2、交感神经兴奋
咖啡因激活交感神经系统引发血压升高和出汗，建议深呼吸放松，严重时可服用阿替洛尔、氯沙坦或缬沙坦等降压药物。
3、胃酸分泌增加
咖啡刺激胃黏膜导致反酸或腹痛，可进食苏打饼干中和胃酸抑制剂如奥美拉唑、雷贝拉唑或铝碳酸镁片可缓解症状。
4、脱水与焦虑
咖啡利尿作用可能加重紧张时的口干和头晕，需及时补充电解质饮料，焦虑症状明显时可短期使用劳拉西泮、帕罗西汀或舍曲林。
建议每日咖啡因摄入量控制在200毫克以内，搭配坚果或全麦面包食用，长期紧张者需通过正念训练调节自主神经功能。
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