月经期怎样喝水减肥
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月经期怎样喝水减肥
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月经期适量饮用温水、红豆薏米水、生姜红枣茶、柠檬蜂蜜水有助于促进代谢，可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重，但需避免生冷及含糖饮料。
一、温水
每日饮用1500-2000毫升温水可缓解经期水肿，帮助维持基础代谢率，水温以40-50℃为宜。
二、红豆薏米水
红豆富含膳食纤维，薏米含薏苡仁酯，两者煮水饮用可利尿消肿，建议每日不超过500毫升。
三、生姜红枣茶
生姜中的姜辣素能改善血液循环，红枣补铁，适合经期气血不足者，每日1-2杯为宜。
四、柠檬蜂蜜水
早晨空腹饮用300毫升淡柠檬蜂蜜水可促进肠道蠕动，维生素C有助于铁吸收，避免过量引发胃酸。
五、药物
奥利司他可抑制脂肪吸收，左旋肉碱促进脂肪代谢，二甲双胍改善胰岛素抵抗，均需医生评估后使用。
经期减重应避免剧烈运动，保证每日7小时睡眠，配合低盐高蛋白饮食，出现头晕乏力需立即停止减重计划。
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