轻度高血压要不要控制饮食
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轻度高血压要不要控制饮食
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轻度高血压需要控制饮食，主要干预方式包括减少钠盐摄入、增加膳食纤维、限制酒精摄入、保持适量优质蛋白。
1、减少钠盐
每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品，高钠饮食会导致血容量增加，加重血管压力。
2、增加膳食纤维
每日摄入足量蔬菜水果和全谷物，膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善血管弹性，推荐燕麦、西蓝花等食物。
3、限制酒精
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会刺激交感神经，导致血压短期升高。
4、优质蛋白
选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，替代部分红肉摄入，有助于维持血管内皮功能，但需控制每日总量。
建议配合每周150分钟中等强度运动，定期监测血压变化，若饮食调整后血压仍未达标需及时就医。
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