怎么预防感冒的
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怎么预防感冒的
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预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、接触传播、环境因素等原因引起。
1、增强免疫力
均衡饮食、规律作息、适度运动有助于提升免疫力。补充维生素C的柑橘类水果、富含锌的坚果、优质蛋白的鱼类可帮助抵抗病毒。
2、保持卫生
勤洗手、定期消毒常接触物品、避免用手触摸面部可减少病毒传播。使用含酒精的免洗洗手液或肥皂流水洗手至少20秒。
3、避免接触
感冒高发季减少去人群密集场所，与患者保持1米以上距离。患者应佩戴口罩并妥善处理分泌物，避免飞沫传播。
4、接种疫苗
流感疫苗可预防季节性流感，肺炎疫苗能降低并发症风险。疫苗需每年接种，保护期约6-8个月，对易感人群尤为重要。
保持室内空气流通，根据气温及时增减衣物，出现症状及时休息并就医评估，避免自行服药掩盖病情。
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