膝盖软组织损伤可能由运动过度、外力撞击、慢性劳损、关节退变等原因引起。
1、运动过度:
剧烈运动或重复动作可能导致韧带、肌腱等软组织拉伤,建议减少活动量并冰敷缓解肿胀。
2、外力撞击:
跌倒或碰撞等直接暴力可造成半月板或滑膜损伤,需通过核磁共振明确损伤程度。
3、慢性劳损:
长期负重或姿势不良易引发髌腱炎等慢性炎症,可进行超声波等物理治疗改善局部血液循环。
4、关节退变:
中老年人关节退化可能伴随滑囊炎或韧带松弛,需通过关节镜评估损伤情况。
急性期应遵循RICE原则休息制动,恢复期可进行直腿抬高等低强度康复训练,日常注意控制体重减轻膝关节负荷。