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怀孕期间颈椎病发作可通过热敷理疗、调整姿势、适度运动和佩戴颈托等方式缓解。颈椎病通常由激素变化、姿势不良、颈椎退变或椎间盘突出等原因引起。
1. 热敷理疗
使用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，每日重复进行2-3次，能促进局部血液循环。注意避免高温烫伤皮肤，妊娠期禁用电磁波类理疗仪。
2. 调整姿势
保持头部中立位，避免长时间低头使用手机或看书，建议每30分钟活动颈部。睡眠时选用高度适中的孕妇枕，维持颈椎自然曲度。
3. 适度运动
进行孕期安全的颈部伸展运动，如缓慢点头、侧屈等动作，每次5-10分钟。游泳和孕妇瑜伽有助于减轻颈椎压力，须在专业人员指导下进行。
4. 佩戴颈托
短期使用软质颈托可限制过度活动，每日佩戴不超过2小时。重度疼痛或手部麻木时应及时就诊，禁用牵引治疗以免刺激子宫收缩。
孕期出现颈椎症状应优先选择物理疗法，避免服用非甾体抗炎药。日常注意颈部保暖，摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、西蓝花等。
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