如何预防动脉硬化闭塞症
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如何预防动脉硬化闭塞症
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预防动脉硬化闭塞症可通过控制危险因素、调整饮食结构、规律运动和定期体检等方式实现。动脉硬化闭塞症的发生与多种因素有关，主要包括高脂血症、高血压、糖尿病和吸烟等。
1、控制危险因素
积极控制高血压、高血糖和高血脂等基础疾病，严格戒烟可显著降低动脉硬化风险。建议定期监测血压、血糖和血脂指标，必要时在医生指导下使用降压药、降糖药或降脂药。
2、调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。建议选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，限制红肉和加工食品摄入。
3、规律运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可改善血管内皮功能，建议每次持续30分钟以上，每周至少5次。
4、定期体检
40岁以上人群应每年进行血管健康评估，包括颈动脉超声和踝肱指数检查。早期发现血管病变可及时干预，避免病情进展至闭塞阶段。
保持健康体重，避免久坐不动，适量补充欧米伽3脂肪酸和抗氧化营养素有助于维护血管健康。出现下肢间歇性跛行等症状时应及时就医。
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