脚扭肿后最快恢复的方法是立即采取RICE原则休息、冰敷、压迫、抬高，并结合适当的药物治疗和康复训练。脚踝扭伤通常是由于韧带过度拉伸或撕裂引起的，及时处理可以减轻肿胀和疼痛，促进愈合。 1、休息：扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。使用拐杖或支具帮助减轻脚踝的负担，确保受伤部位得到充分休息。 2、冰敷：在扭伤后的48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，可以有效减少肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块接触皮肤，可用毛巾包裹。 3、压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，有助于控制肿胀。注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。 4、抬高：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和促进血液回流。 5、药物治疗：可以服用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生缓解疼痛和炎症，或使用外用药物如扶他林、云南白药局部涂抹。 6、康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，逐步进行脚踝的柔韧性训练和力量训练，如脚踝画圈、提踵等，帮助恢复关节功能。 7、就医建议：如果肿胀和疼痛持续加重，或出现无法承重、明显畸形等情况，应及时就医，排除骨折或严重韧带损伤的可能。 脚踝扭伤后，遵循RICE原则并结合药物治疗和康复训练，可以加速恢复。若症状未缓解或加重，需及时就医，避免延误治疗。