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怀孕3个月需重点关注营养补充、产检安排、生活习惯调整及心理调适，主要注意事项有均衡饮食、按时产检、避免有害物质、保持情绪稳定。
1、均衡饮食
每日摄入叶酸400微克，增加优质蛋白如鱼肉豆类，补充铁和钙，避免生冷辛辣食物。可遵医嘱服用复合维生素、硫酸亚铁、碳酸钙等药物。
2、按时产检
完成NT检查及早期唐筛，建立孕产妇保健手册。监测血压、体重及胎儿发育情况，发现异常及时处理。
3、避免有害物质
远离烟酒、辐射和化学制剂，慎用药物。接触宠物后需洗手，避免弓形虫感染导致胎儿畸形。
4、保持情绪稳定
通过孕妇瑜伽、冥想缓解焦虑，与家人沟通减少压力。严重情绪波动需寻求专业心理疏导。
建议穿着宽松棉质衣物，每日散步30分钟，睡眠时采用左侧卧位，出现腹痛或阴道流血立即就医。
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