怎样预防卒中
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怎样预防卒中
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预防卒中可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。卒中通常由高血压、动脉粥样硬化、心房颤动、不良生活习惯等原因引起。
1、控制血压
高血压是卒中的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物有助于降低风险。常见降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪。
2、健康饮食
减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，有助于维持血管健康。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善血液循环和心肺功能。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压，戒烟和限制酒精摄入可显著降低卒中风险。
建议40岁以上人群定期进行卒中风险评估，保持健康体重，管理好糖尿病等慢性疾病，出现头晕、言语不清等症状及时就医。
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