产后子宫护理有助于促进子宫复旧和身体恢复,主要方法有按摩护理、中药调理、适度运动和盆底肌训练。
1、按摩护理:
轻柔按摩下腹部可促进子宫收缩,帮助排出恶露,需由专业人员操作避免用力过度。
2、中药调理:
益母草、当归等中药可遵医嘱使用,具有活血化瘀功效,但哺乳期用药需谨慎评估。
3、适度运动:
产后两周后逐步进行凯格尔运动、散步等低强度活动,能增强盆底肌力量促进器官复位。
4、盆底肌训练:
通过生物反馈或电刺激治疗可改善盆底肌松弛,需在医生指导下制定个性化康复方案。
建议搭配高蛋白饮食和充足休息,若出现持续腹痛或异常出血应及时就医复查。