月经期吃东西为什么不发胖
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月经期吃东西为什么不发胖
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月经期吃东西不发胖主要与激素波动、基础代谢率变化、水分潴留减少及食欲短期调节有关。
1. 激素波动
黄体期后雌激素水平下降，孕激素主导阶段结束，体内水分排出增加，体重短暂减轻可能被误认为不发胖。
2. 代谢变化
月经期基础代谢率可能轻微升高，但实际热量消耗差异不大，需注意高热量食物仍会导致脂肪堆积。
3. 食欲波动
经前食欲亢进缓解后，月经期食量回归正常，但甜食摄入过多仍可能超过日常需求热量。
4. 水分平衡
经前期水肿消退使体重下降，可能掩盖真实脂肪变化，建议通过体脂率而非体重判断胖瘦。
月经期可适量增加高铁食物如动物肝脏、菠菜，避免过量摄入甜食，保持适度运动帮助维持代谢平衡。
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