总是失眠怎么回事
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总是失眠怎么回事
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总是失眠可能由精神压力过大、不良睡眠习惯、焦虑抑郁情绪、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1. 精神压力
工作生活压力会导致大脑皮层持续兴奋。建议通过正念冥想缓解紧张，白天适当运动消耗体力，避免睡前过度思考。
2. 睡眠习惯
睡前使用电子设备、作息不规律会干扰褪黑素分泌。需固定起床时间，睡前1小时停止蓝光暴露，保持卧室黑暗安静。
3. 情绪障碍
焦虑抑郁可能伴随入睡困难或早醒。可遵医嘱使用阿戈美拉汀片、劳拉西泮片、米氮平片等药物，配合认知行为治疗。
4. 甲亢疾病
甲状腺激素过量会加速代谢引发失眠。通常伴有心悸消瘦症状，需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑片控制激素水平。
长期失眠者建议记录睡眠日记，避免午后摄入咖啡因，晚餐不宜过饱，必要时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
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