专治呼噜的方法
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专治呼噜的方法
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打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧位易导致舌根后坠引发打呼噜，建议侧卧位睡眠。可选用侧睡枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位。
2、减重
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻可显著改善打呼噜。建议通过饮食控制和有氧运动使体重指数控制在24以下。
3、口腔矫正器
下颌前移矫治器可扩大咽腔通气空间，适用于轻中度阻塞性打呼噜。需口腔科医师定制佩戴，可能出现暂时性唾液增多等不适。
4、持续正压通气
睡眠呼吸机通过空气压力维持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停综合征首选疗法。需专业调试压力参数，常见机型有自动调压型和固定压力型。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状应及时就诊呼吸睡眠专科。
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