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怀孕5个月时感觉懒散可能与激素变化、代谢负担加重、缺铁性贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动、医学检查等方式改善。
1、激素变化
孕中期胎盘分泌的孕酮水平升高，会抑制中枢神经系统兴奋性，导致嗜睡乏力。建议保持规律午休，避免长时间卧床。
2、代谢负担
胎儿快速发育使母体基础代谢率增加，可能引发疲劳感。需每日分5-6次摄入高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉、豆制品。
3、缺铁性贫血
可能与铁需求增加而摄入不足有关，表现为面色苍白、头晕。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。
4、甲状腺异常
妊娠期甲状腺激素需求增加可能导致功能减退，常伴怕冷、体重增长过快。需检测促甲状腺激素水平，必要时使用左甲状腺素钠片治疗。
每日进行30分钟散步等低强度运动，保证深色蔬菜和动物肝脏摄入，若症状持续加重需排查妊娠期糖尿病等并发症。
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