感冒嗓子哑可通过多喝水、保持喉咙湿润、避免刺激性食物、适当休息、使用药物等方式缓解。感冒嗓子哑通常由病毒感染、声带过度使用、喉咙干燥、过敏反应、声带炎症等原因引起。

1、多喝水：感冒时身体容易脱水，喉咙干燥会加重嗓子哑的症状。多喝水可以保持喉咙湿润，缓解不适。建议每天饮用温水或温茶，避免过冷或过热的饮品刺激喉咙。

2、保持喉咙湿润：使用加湿器或在室内放置水盆增加空气湿度，避免喉咙干燥。可以含服润喉糖或使用盐水漱口，帮助缓解喉咙不适。

3、避免刺激性食物：辛辣、油腻、过酸的食物会刺激喉咙，加重嗓子哑的症状。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、汤、蒸蔬菜等，减少对喉咙的刺激。

4、适当休息：感冒时身体需要充分休息，避免过度使用声带。减少说话和大声喊叫，让声带得到充分恢复。可以使用手势或书写代替说话，减少声带负担。

5、使用药物：如果症状严重，可以使用药物缓解嗓子哑。常见的药物包括润喉糖、含片、喷雾剂等。如华素片含片、金嗓子喉宝喷雾剂、复方甘草口服溶液等，按照说明书使用。

日常饮食中，可以多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，增强免疫力。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，促进血液循环，加速恢复。保持室内空气流通，避免接触二手烟和污染物，减少对喉咙的刺激。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。