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怀孕初期发现子宫下垂可通过凯格尔运动、子宫托辅助、姿势调整、营养补充等方式改善。子宫下垂可能与盆底肌松弛、胎儿压迫、激素变化、既往分娩损伤等因素有关。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌增强支撑力，每日分次练习，避免过度用力。盆底肌松弛可能与缺乏锻炼有关，表现为下腹坠胀感。
2、子宫托辅助
医生指导下使用硅胶子宫托承托子宫，需定期消毒更换。胎儿压迫可能导致症状加重，伴随排尿困难。
3、姿势调整
避免久站提重物，侧卧时用枕头垫高臀部。激素变化使韧带松弛，可能引起腰骶部酸痛。
4、营养补充
摄入富含维生素C和优质蛋白的食物促进结缔组织修复。既往分娩损伤需评估严重程度，必要时产后手术矫正。
建议选择棉质内裤减少摩擦，定期产检监测下垂程度，避免便秘增加腹压，症状持续加重需转诊妇科评估。
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