孕期有点贫血应该注意哪些和如何饮食
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孕期有点贫血应该注意哪些和如何饮食
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孕期贫血需注意铁、叶酸及维生素B12的补充，可通过摄入红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类改善，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁或右旋糖酐铁等药物。
1、补铁饮食
增加富含血红素铁的食物如牛肉、猪肝、鸭血，搭配维生素C丰富的橙子、猕猴桃促进铁吸收，避免与咖啡、茶同食影响铁利用率。
2、叶酸补充
每日需补充400-800微克叶酸，菠菜、芦笋、扁豆等深色蔬菜富含叶酸，同时可遵医嘱口服叶酸片预防巨幼细胞性贫血。
3、蛋白摄入
保证优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶的摄入，帮助血红蛋白合成，贫血严重时可选择蛋白粉作为营养补充。
4、定期监测
每4周检测血常规观察血红蛋白变化，若出现头晕、心悸加重需及时就医，避免发展为重度贫血影响胎儿发育。
建议少量多餐避免胃肠刺激，餐后1小时服用铁剂减少恶心反应，适当散步改善血液循环但避免剧烈运动。
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