月经期间能不能吃芒果
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月经期间能不能吃芒果
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月经期间可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意体质差异和食用量。
1、营养补充
芒果含有丰富的维生素C和铁，可帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用不超过200克。
2、胃肠刺激
芒果含有的果酸可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠功能较弱者可能出现腹胀，建议分次少量食用。
3、过敏风险
部分人群对芒果中的漆酚类物质过敏，经期免疫力下降时更易引发皮疹，过敏体质者应避免食用。
4、血糖影响
芒果升糖指数较高，糖尿病患者或经期血糖波动大者需控制摄入量，建议搭配蛋白质食物同食。
经期饮食宜选择温性食物，避免生冷刺激，若食用芒果后出现腹痛加重或过敏反应应立即停用并就医。
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