蜂蜜加牛奶的功效
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蜂蜜加牛奶的功效
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蜂蜜加牛奶的功效主要有润肠通便、改善睡眠、补充营养、缓解疲劳。
1、润肠通便
蜂蜜富含果糖和有机酸，牛奶含有乳糖，两者结合可促进胃肠蠕动，适合便秘人群。注意乳糖不耐受者需谨慎。
2、改善睡眠
牛奶中的色氨酸与蜂蜜的葡萄糖协同作用，有助于调节神经系统，睡前饮用可能改善睡眠质量。
3、补充营养
牛奶提供优质蛋白和钙质，蜂蜜含多种微量元素，搭配可补充日常饮食中不足的营养成分。
4、缓解疲劳
蜂蜜中的单糖能快速供能，牛奶蛋白质有助于体力恢复，运动后饮用可缓解肌肉疲劳。
建议选择低温巴氏杀菌奶搭配纯天然蜂蜜，避免空腹饮用，糖尿病患者及过敏体质者应在医师指导下食用。
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