手肘内侧是哪个部位
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手肘内侧是哪个部位
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手肘内侧是指肘关节屈曲时靠近躯干一侧的区域，解剖学上称为肘窝或尺侧区，主要由尺骨鹰嘴、肱骨内上髁及周围肌腱韧带构成。
1、解剖定位
肘窝是前臂与上臂连接处的凹陷区域，屈肘时可见纵向皮肤皱褶，其内侧边界为肱骨内上髁，深层有尺神经沟通过。
2、功能特点
该区域参与前臂旋前和屈腕动作，分布有尺神经、正中神经及肱动脉分支，是上肢力量传导的关键节点。
3、常见症状
过度使用易引发肱骨内上髁炎，表现为旋转时疼痛；尺神经卡压可导致小指麻木，需与颈椎病鉴别。
4、防护要点
避免长期肘部支撑受力，健身时注意屈伸动作平衡，出现持续刺痛或麻木应尽早就诊。
日常可进行前臂旋后拉伸训练，使用电脑时保持肘关节100-110度自然弯曲角度。
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