来例假第一天可以淋浴,注意水温适宜、避免受凉、时间不宜过长、选择温和洗护用品。
使用接近体温的温水淋浴,避免水温过高或过低刺激盆腔血管收缩或扩张。
浴后及时擦干身体并穿衣保暖,防止寒气入侵导致痛经加重。
淋浴时间建议控制在10分钟内,长时间潮湿环境可能增加感染风险。
选用pH值平衡的沐浴产品,避免使用碱性过强的肥皂清洗外阴区域。
经期保持适度清洁有助于健康,同时建议穿着透气棉质内衣并定期更换卫生用品。