23岁还能不能长高
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23岁还能不能长高
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23岁骨骺线闭合后身高增长概率较低，但可通过改善营养、纠正体态、刺激生长激素分泌等方式优化身高表现。
1、营养补充
保证每日摄入足够优质蛋白和钙质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物有助于维持骨骼健康，维生素D补充可促进钙吸收。
2、体态矫正
通过专业形体训练改善驼背、骨盆前倾等不良姿势，视觉上可增加2-3厘米身高表现，需持续进行核心肌群锻炼。
3、激素调节
规律作息和间歇性高强度运动可能刺激生长激素分泌，但需排除垂体功能异常等病理性因素，不建议自行使用激素类药物。
4、医学干预
严重骨骺未闭合者需经骨龄片确认，极少数情况下可采用肢体延长术，但存在神经损伤、感染等手术风险。
建议通过三甲医院骨科或内分泌科检查骨龄状态，避免盲目使用增高产品，保持科学运动习惯有助于维持脊柱健康。
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