桔子富含维生素C和膳食纤维,具有促进消化、增强免疫力、抗氧化和保护心血管等功效,适量食用有助于健康。
1、促进消化
桔子含有丰富的膳食纤维和果酸,能够刺激胃肠蠕动,帮助消化食物,缓解便秘症状。
2、增强免疫
桔子中高含量的维生素C可以增强机体免疫功能,提高抵抗力,减少感冒等常见疾病的发生。
3、抗氧化
桔子含有的多种抗氧化物质如维生素C和类黄酮,能够清除体内自由基,延缓细胞衰老过程。
4、保护心血管
桔子中的钾元素和膳食纤维有助于调节血压和胆固醇水平,降低心血管疾病的风险。
建议日常适量食用桔子,避免过量摄入导致胃肠不适,特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量。