睡前适量食用蜂蜜有助于改善睡眠质量、缓解咳嗽、促进消化及补充能量。蜂蜜中的天然成分可通过调节生理机能发挥多种健康效益。
1、改善睡眠
蜂蜜能促进大脑释放褪黑素,帮助调节睡眠周期,适合轻度失眠人群。
2、缓解咳嗽
蜂蜜覆盖咽喉黏膜可减少刺激,对感冒或咽喉炎引起的干咳有舒缓作用。
3、促进消化
蜂蜜中的酶类物质有助于分解食物残渣,缓解睡前胃部不适或轻度积食。
4、补充能量
蜂蜜含易吸收的果糖和葡萄糖,能快速缓解夜间低血糖导致的饥饿感。
糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免食用蜂蜜,普通人群建议每次摄入不超过10克,食用后及时清洁口腔。