怎么治疗顽固性失眠？
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怎么治疗顽固性失眠？
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顽固性失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。顽固性失眠通常由心理压力、不良睡眠环境、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、调整睡眠习惯
建立规律作息时间，避免白天补觉，限制卧床时间仅用于睡眠。睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗。
2、心理行为治疗
认知行为疗法可帮助改变对失眠的错误认知，放松训练能缓解焦虑情绪。建议在专业心理医生指导下进行系统治疗。
3、药物治疗
顽固性失眠可能与抑郁症、焦虑症等精神疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、物理治疗
顽固性失眠可能与甲状腺功能异常、慢性疼痛等躯体疾病有关，通常表现为睡眠浅、多梦等症状。可尝试经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法。
保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或进行温水泡脚等放松活动。
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