来月经浑身没劲头晕怎么办
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来月经浑身没劲头晕怎么办
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月经期浑身没劲头晕可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物治疗等方式缓解，通常由激素波动、铁缺乏、低血糖、贫血等原因引起。
1、调整作息
激素水平变化可能引发疲劳感，建议保持每天7-9小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩15-30分钟帮助恢复体力。
2、补充营养
经期铁流失易导致乏力，可增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收，避免浓茶影响铁质吸收。
3、适度运动
低血糖可能加重头晕，经期选择散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟，运动前后适量补充坚果或全麦面包。
4、药物治疗
贫血可能与月经过多有关，通常表现为面色苍白、心悸，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
经期避免剧烈运动及生冷饮食，若症状持续超过3天或伴随严重头痛、晕厥需及时妇科就诊。
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