偏阴质人群适合用药性温热的药材制作药膳,常见的有黄芪、当归、肉桂、干姜等,可遵医嘱搭配食材调理体质。
一、黄芪
黄芪性微温,具有补气升阳功效,适合畏寒乏力者。可与鸡肉炖煮,改善气血不足。
二、当归
当归能温经活血,缓解手足冰凉。建议与羊肉同炖,但阴虚火旺者慎用。
三、肉桂
肉桂可散寒止痛,适合脘腹冷痛者。煮粥时加入少量,有助于改善末梢循环。
四、干姜
干姜温中散寒,对胃寒呕吐有效。可搭配红糖水煎代茶饮,冬季饮用更佳。
药膳调理需长期坚持,建议每周食用2-3次,同时配合适度运动促进阳气生发,使用前应咨询中医师辨证施膳。