月经期吃墨鱼片有哪些功效？
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月经期吃墨鱼片有哪些功效？
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月经期适量食用墨鱼片有助于补充优质蛋白、铁元素、维生素B12及锌等营养素，可辅助缓解疲劳、改善贫血症状，但需注意避免过量引发胃肠不适。
1、补充优质蛋白
墨鱼片富含优质蛋白，有助于维持月经期机体修复需求，建议搭配蔬菜水果促进吸收。
2、改善贫血
墨鱼片含铁和维生素B12，对经期失血导致的轻度贫血有改善作用，可配合维生素C食物增强铁吸收。
3、缓解疲劳
锌元素参与能量代谢，适量摄入可帮助减轻经期乏力症状，但需避免与高钙食物同食影响吸收。
4、调节情绪
墨鱼中的牛磺酸可能对稳定神经系统有益，但敏感体质者需观察是否出现腹胀等不良反应。
经期饮食应保持温热清淡，避免生冷刺激，若存在严重痛经或经量异常建议及时就医评估。
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