孕妇吃杨梅有什么好处
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孕妇吃杨梅有什么好处
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孕妇适量吃杨梅有助于补充维生素C、改善食欲、促进消化、预防贫血。杨梅富含有机酸和膳食纤维，但需注意清洗彻底并控制摄入量。
1、补充维生素C
杨梅含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。建议每日食用不超过10颗，避免空腹食用。
2、改善食欲
杨梅中的有机酸能刺激胃液分泌，缓解孕早期恶心呕吐症状。适合在两餐之间少量食用，搭配苏打饼干效果更佳。
3、促进消化
膳食纤维含量较高，能预防孕期便秘。建议选择成熟度高的杨梅，与酸奶同食可增强益生菌作用。
4、预防贫血
含铁量是苹果的5倍，配合维生素C可提高铁吸收率。最佳食用时间为餐后1小时，避免与钙剂同服影响吸收。
选择新鲜无破损的杨梅，用盐水浸泡15分钟后流水冲洗，有妊娠糖尿病的孕妇需限制在5颗以内。出现过敏症状应立即停食并就医。
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