便秘快速缓解的方法有增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、使用药物。
膳食纤维能促进肠道蠕动,建议多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
充足的水分有助于软化大便,每天饮水量应达到1500-2000毫升。
适度运动如散步、瑜伽等可以刺激肠道蠕动,帮助排便。
在医生指导下可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻药物缓解便秘症状。
便秘患者应建立规律排便习惯,避免久坐,必要时及时就医检查排除器质性疾病。
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