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怀孕5个月可以适量吃红枣，红枣富含铁元素和维生素，有助于改善孕期贫血，但需控制每日摄入量在5-10颗，避免过量引发胃肠不适或血糖波动。
1、补血养气
红枣含铁量较高，能帮助预防孕期缺铁性贫血，建议搭配维生素C丰富的橙子促进铁吸收。
2、缓解便秘
红枣膳食纤维可促进肠道蠕动，但需配合足量饮水，过量食用可能加重腹胀。
3、安神助眠
红枣含黄酮类物质，对改善孕期睡眠质量有帮助，建议作为加餐在下午食用。
4、血糖控制
妊娠糖尿病患者需严格限制红枣摄入，单日不超过3颗，避免空腹食用。
孕期饮食建议多样化，红枣可搭配小米、银耳等炖煮，出现腹泻或皮肤瘙痒时应立即停食并咨询产科医生。
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