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怀孕一个月需重点关注饮食营养、避免有害物质、调整生活习惯及及时就医建档，主要措施包括补充叶酸、远离烟酒、适度运动、定期产检。
1、补充叶酸
每日需摄入400微克叶酸预防胎儿神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、豆类或叶酸补充剂获取，避免与维生素C同服影响吸收。
2、远离烟酒
烟草中的尼古丁和酒精均会导致胎盘血流减少，增加流产或胎儿畸形风险，需避免二手烟及含酒精饮食。
3、适度运动
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫腹部的动作。
4、定期产检
孕6-8周需进行首次B超确认宫内妊娠，建档后按医嘱完成血常规、甲状腺功能等基础检查项目。
保持充足睡眠与平和心态，出现剧烈腹痛或阴道流血立即就医，避免搬运重物或接触化学清洁剂。
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