胃胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀多表现为上腹部饱胀感，可能伴有嗳气、恶心等症状，需结合具体病因采取针对性措施。

过量进食产气食物如豆类、洋葱或进食过快可能导致胃胀。这类情况通常无须用药，建议减少易产气食物摄入，细嚼慢咽，餐后适当散步帮助消化。若症状持续，可尝试服用复方消化酶胶囊辅助分解食物。

精神压力或作息紊乱可能引发功能性消化不良，表现为餐后饱胀。可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠蠕动，配合枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊调节菌群。日常需保持规律作息，避免焦虑情绪。

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能诱发慢性胃炎，伴随隐痛和胀气。需进行碳13呼气试验确诊，常用四联疗法如雷贝拉唑钠肠溶片+胶体果胶铋胶囊+阿莫西林胶囊+克拉霉素片根除病菌，同时避免辛辣刺激饮食。

胃黏膜损伤形成溃疡时可出现规律性上腹胀痛，尤其在空腹时加重。确诊需胃镜检查，治疗常用奥美拉唑肠溶胶囊联合铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜。患者应戒烟酒，少食多餐，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。

肠道敏感人群进食生冷食物后易出现腹胀腹泻，可能与内脏高敏感性有关。可选用匹维溴铵片缓解肠痉挛，配合双歧杆菌三联活菌散调节功能。建议记录饮食日记排查诱因，腹部保暖有助于减轻症状。

长期胃胀患者需注意饮食温度适宜，避免暴饮暴食，每日适量饮用温热水促进代谢。建议选择清蒸、炖煮等易消化烹饪方式，限制油炸食品摄入。可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动，若症状反复或加重应及时完善胃肠镜检查明确病因。保持情绪稳定和适度运动对改善功能性胃肠症状有积极意义。