东南大学附属中大医院
普通内科
首先,建议您不要过分担忧失眠对宝宝的影响,您的这种担心很可能正是失眠情况发生的诱因,并有可能会加重失眠的情况。很多时候,虽然您没有睡着,但是在您卧床休息的时候,胎儿也可以获得必要的营养和休息,维持在子宫内的生长发育。其次,您可以选择听音乐、散步、泡澡等方式缓解情绪的紧张,在睡前喝一杯热牛奶,平时多吃香蕉和苹果等水果,也可以在一定程度上舒缓情绪,改善您的睡眠。中午您也可以休息一小段时间,可以帮助您舒缓情绪,调节心情。但注意午睡时间不宜过长,以免破坏正常的生物节律,影响晚间的睡眠。