肠胃不好如何调理
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肠胃不好如何调理
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肠胃不好可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物治疗等方式调理。肠胃功能紊乱可能与饮食不当、压力过大、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。
1、饮食调整
避免辛辣刺激、油腻食物，选择易消化的粥类、蒸煮食物，少量多餐减轻胃肠负担。适当补充酸奶、山药等富含益生菌和黏蛋白的食物。
2、规律作息
保持每日固定就餐时间，避免熬夜，保证7-8小时睡眠。饭后半小时内不宜平卧，建议散步10分钟促进消化。
3、适度运动
每周进行3-5次快走、瑜伽等低强度运动，改善胃肠蠕动功能。避免饭后立即剧烈运动，运动前后注意补充水分。
4、药物治疗
慢性胃炎可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物；肠易激综合征可选用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
日常可食用小米粥、南瓜、香蕉等温和食材，避免生冷食物。症状持续或加重时应及时消化内科就诊，完善胃镜或便常规检查。
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