健身运动促进能抑郁症认知吗？
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健身运动促进能抑郁症认知吗？
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健身运动有助于改善抑郁症认知功能，主要通过调节神经递质、减轻炎症反应、促进脑源性神经营养因子分泌、增强社会支持等机制实现。
1、调节神经递质
运动可增加5-羟色胺和多巴胺水平，改善情绪调节能力。抑郁症患者常存在神经递质失衡，规律进行有氧运动如快走可帮助缓解症状。
2、减轻炎症反应
慢性炎症与抑郁认知障碍相关，运动能降低炎症因子水平。每周3次中等强度运动可显著减少C反应蛋白等炎症标志物。
3、促进神经营养因子
运动刺激脑源性神经营养因子分泌，促进海马体神经发生。抑郁症患者海马体积常缩小，坚持游泳等运动有助于改善记忆功能。
4、增强社会支持
团体运动提供社交互动机会，减轻孤独感。参加羽毛球等集体活动能帮助抑郁症患者重建社会连接，改善认知灵活性。
建议抑郁症患者每周进行150分钟中等强度运动，优先选择有氧与抗阻训练结合的方式，运动处方需精神科医生与康复师共同制定。
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