饭前可以适量饮用凉白开,有助于促进消化液分泌、缓解口渴、帮助控制食欲,但需避免过量或饮用过凉的水刺激胃肠。
少量凉白开可刺激胃酸分泌,帮助食物消化,建议饮用100-200毫升为宜。
饭前补充水分能缓解生理性口渴,避免因脱水影响进食体验。
胃部充盈感可减少暴饮暴食概率,对需要控制体重的人群有一定帮助。
胃肠功能较弱者应选择温水,避免水温过低导致胃肠痉挛或不适。
建议根据个人体质调整饮水量和水温,合并胃溃疡等疾病患者需咨询医生意见。