孕3个月时，胎儿和羊水的重量与发育密切相关，胎儿体重约为14-28克，羊水量约为50-100毫升。胎儿在此阶段开始快速发育，羊水则为胎儿提供保护和营养支持。

1、胎儿发育：孕3个月时，胎儿的身长约6-7厘米，体重约14-28克。此时胎儿的器官系统基本形成，头部比例较大，四肢逐渐发育，骨骼开始硬化，皮肤透明且薄，胎动尚不明显。胎儿的生长速度加快，对外界环境的依赖主要通过羊水实现。

2、羊水功能：羊水在孕3个月时约为50-100毫升，主要功能包括保护胎儿免受外界冲击、维持恒温环境、促进胎儿运动发育以及帮助胎儿吞咽和排泄。羊水的成分包括水、电解质、蛋白质和胎儿代谢产物，其质量和数量对胎儿健康至关重要。

3、胎盘作用：胎盘在孕3个月时已完全形成，负责为胎儿提供氧气和营养，同时排出代谢废物。胎盘通过母体血液与胎儿血液进行物质交换，确保胎儿正常发育。胎盘的健康状态直接影响胎儿的生长和羊水的质量。

4、母体变化：孕3个月时，母体的子宫逐渐增大，腹部可能开始微微隆起。母体的血容量增加，心脏负担加重，可能出现轻微水肿或疲劳。母体的饮食和营养摄入对胎儿和羊水的发育有直接影响，需注意均衡饮食和适量运动。

5、监测与护理：孕3个月时，孕妇需定期进行产检，监测胎儿发育和羊水情况。通过B超检查可以观察胎儿的生长指标和羊水量，及时发现异常。孕妇需保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，确保胎儿和羊水的健康发育。

孕妇在孕3个月时应注重饮食营养，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果。适量运动如散步、孕妇瑜伽有助于促进血液循环和胎儿发育。保持良好的心态，避免过度劳累，定期进行产检，确保胎儿和羊水的健康。