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痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，用药前需排除胃肠道疾病及药物过敏史。
3、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感知，避免剧烈运动导致经量增多。
4、调整饮食
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充姜茶、黑巧克力等食物，镁元素可帮助松弛肌肉，Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。
持续严重痛经或伴随月经量异常需就医排查子宫腺肌症等器质性疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌水平。
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