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怀孕前三个月可以适量吃鱼胶，鱼胶富含胶原蛋白和微量元素，有助于胎儿发育，但需注意食材新鲜度与过敏风险，建议在医生指导下结合个人体质调整饮食。
一、营养补充鱼胶含有优质蛋白和甘氨酸，能促进胎儿组织形成，建议选择无添加的纯净鱼胶，每周食用2-3次，每次不超过20克。
二、消化吸收孕早期胃肠功能较弱，鱼胶需炖煮至软烂以利消化，搭配山楂或陈皮可缓解可能出现的腹胀。
三、过敏预防首次食用应少量测试，观察是否出现皮疹或胃肠不适，既往有海鲜过敏史者应谨慎。
四、搭配禁忌避免与寒凉性食物同食，如空心菜、西瓜等，防止引起胃肠不适或影响营养吸收。
孕期饮食需均衡多样，鱼胶可作为营养补充但非必需，建议定期产检并根据医嘱调整膳食结构，同时保持适度运动和良好作息。
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