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乳腺增生引起的经前乳房疼痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。疼痛通常由激素波动、精神压力、咖啡因摄入、乳腺导管堵塞等原因引起。
1. 热敷按摩
每日用40℃左右热毛巾敷乳房10分钟，配合环形按摩促进血液循环。避免用力挤压，经期前一周开始实施。
2. 调整饮食
减少咖啡、巧克力等含咖啡因食物，限制高盐高脂饮食。增加全谷物、深色蔬菜及亚麻籽等植物雌激素摄入。
3. 药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或布洛芬缓释胶囊等镇痛药。乳腺结节明显者需配合乳核散结片。
4. 心理疏导
经前保持规律作息，通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑。长期压力过大者建议进行专业心理咨询。
建议穿着无钢圈透气文胸，每月月经干净后3-5天进行乳腺自检，持续疼痛或发现肿块需及时超声检查。
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