赴宴后饮食调整可通过清淡饮食、补充水分、控制食量、增加膳食纤维摄入等方式实现。
减少高油盐糖食物摄入,选择蒸煮炖等烹饪方式,减轻胃肠负担。
饮用温水或淡茶促进代谢,避免含糖饮料加重消化压力。
采用少食多餐原则,每餐七分饱,避免暴饮暴食引发不适。
食用燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物,帮助肠道蠕动。
次日可适当进行散步等轻度活动,若出现持续腹胀或胃痛应及时就医检查。